An Feiertagen gilt ein gesondertes Feiertagsprogramm.

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Montag

08:30 - 09:25 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich 
Functional Training
Functional Training

Ein Ganzkörpertraining grundlegender Bewegungsmuster, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination geschult werden.

09:00 - 09:55 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung Polar 
Easy Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

09:30 - 10:25 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Fit & Vital
Fit & Vital

Ganzkörpertraining mit einer Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Für jedermann geeignet.

10:00 - 10:25 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

10:30 - 11:05 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Life Stretch meets Black Roll
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

10:30 - 11:40 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Vinyasa Yoga Einsteiger
Vinyasa Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

10:30 - 11:25 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung Präventionskurs 
Rücken
Rücken

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

17:30 - 17:55 01 Kursraum Orange 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Orange 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Grün 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

18:30 - 18:55 01 Kursraum Fläche 
Stretch
Stretch
19:00 - 19:55 Präventionskurs 
Rücken
Rücken

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Grün Anmeldung erforderlich 
Functional Training
Functional Training

Ein Ganzkörpertraining grundlegender Bewegungsmuster, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination geschult werden.

20:00 - 20:55 01 Kursraum Orange 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

20:00 - 20:55 01 Kursraum Grün Polar 
Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

Dienstag

09:00 - 09:55 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

10:00 - 10:50 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung Präventionskurs 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

11:00 - 11:50 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

18:00 - 18:25 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Rumpftraining
Rumpftraining

Eine kurze intensive Trainingseinheit für deine Rumpfstabilisierende Muskulatur.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Orange 
Vinyasa Yoga Einsteiger
Vinyasa Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

18:00 - 18:50 01 Kursraum Grün Polar 
Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Orange 
Rücken
Rücken

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Grün 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Gelb 
Jacobson
Jacobson

Bei dieser Methode werden verschiedene Muskelgruppen im Wechsel kurzzeitig angespannt, um anschließend aktiv gelöst zu werden. Dadurch wird eine Tiefenentspannung der Muskulatur erzielt.

20:00 - 20:55 01 Kursraum Orange 
Wellness-Workout
Wellness-Workout

Hierbei handelt es sich um ein ausgewogenes, ganzheitliches und intensives Fitnesstraining, welches Krafttraining, Konzentration, Balance, Beweglichkeit und Entspannung miteinander verbindet.

20:00 - 20:25 01 Kursraum Grün 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

Mittwoch

08:00 - 08:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich 
TRX
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

09:00 - 09:50 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Rücken
Rücken

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

09:15 - 10:25 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung 
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

09:55 - 10:30 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Faszientraining
Faszientraining

Neben der Rollmassage gehören auch federnde Übungen und Dehnungen dazu. Dadurch werden Verklebungen gelöst, was die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbessert sowie zu einer Schmerzreduktion führt.

10:00 - 11:25 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Dynamic Body Shape
Dynamic Body Shape

Ein Ganzkörpertraining mit Kraft und Ausdauer im Wechsel. Für alle geeignet, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten.

10:30 - 11:25 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich 
TRX* meets Functional
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Grün 
Perfect Body
Perfect Body

Das Total Body Workout ist eine Mischung aus Kräftigungsübungen aller Hauptmuskelgruppen und Körperstraffung.

19:00 - 19:40 01 Kursraum Fläche 
Faszientraining
Faszientraining

Neben der Rollmassage gehören auch federnde Übungen und Dehnungen dazu. Dadurch werden Verklebungen gelöst, was die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbessert sowie zu einer Schmerzreduktion führt.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Orange 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

19:00 - 20:25 01 Kursraum Grün Polar 
Cycling II Long Distance
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

20:00 - 20:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich 
TRX
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

Donnerstag

09:00 - 09:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung 
Functional Training
Functional Training

Ein Ganzkörpertraining grundlegender Bewegungsmuster, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination geschult werden.

09:00 - 09:55 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

10:00 - 10:55 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung 
Pilates/BeBo
Pilates/BeBo

Bei diesem Pilatestraining liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung, Wahrnehmung und Ansteuerung des Beckenbodens.

18:00 - 18:25 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

Neu18:00 - 18:25 01 Kursraum Orange 
TRX Einsteiger
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

18:00 - 18:50 01 Kursraum Grün Polar 
Polar Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

18:30 - 18:55 01 Kursraum Fläche 
Black Roll
Black Roll

Ein ideales Trainingsgerät zur Regeneration, Selbstmassage und Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen). Hilft zur Vorbeugung von Muskelkater.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Orange 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

19:00 - 19:55 01 Kursraum Grün 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

Freitag

09:00 - 09:55 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

09:00 - 09:55 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung Polar 
Cycling II
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

10:00 - 10:25 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
BBP
BBP

Intensives Kräftigungsprogramm für deine Problemzonen Bauch-Beine-Po.

10:15 - 11:30
Hatha Yoga
Hatha Yoga

Eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen(Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

10:30 - 11:25 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

11:30 - 11:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung 
TRX
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

15:00 - 15:55 01 Kursraum Orange 
Mobility
Mobility

Hierbei geht es um ganzheitliche Bewegungen/Mobilisation der Gelenke. Vor allem wird die Aktive Beweglichkeit (Kraft und Flexibilität) trainiert. Man lernt den Körper als Einheit zu kontrollieren und zu bewegen, Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu reduzieren und steigert seine Leistungsfähigkeit.

18:00 - 18:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich 
Functional Training
Functional Training

Ein Ganzkörpertraining grundlegender Bewegungsmuster, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination geschult werden.

19:00 - 19:35 01 Kursraum Fläche 
Life Stretch meets Black Roll
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

Samstag

10:00 - 10:55 01 Kursraum Orange 
Perfect Body
Perfect Body

Das Total Body Workout ist eine Mischung aus Kräftigungsübungen aller Hauptmuskelgruppen und Körperstraffung.

11:15 - 12:10 01 Kursraum Orange 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

Sonntag

09:30 - 10:25 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Yogilates
Yogilates

Yoga trifft Pilates. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Yoga fokussiert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen sind optimal aufeinander abgestimmt und ergänzen sich.

10:30 - 10:55 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

10:30 - 12:00 01 Kursraum Grün Kinderbetreuung Polar 
Cycling II Long Distance
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

10:30 - 11:15 01 Kursraum Gelb Kinderbetreuung 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

11:00 - 11:55 01 Kursraum Orange Kinderbetreuung 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

12:00 - 12:55 01 Kursraum Orange Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung 
TRX
TRX

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

12:10 - 13:00 01 Kursraum Gelb Kinderbetreuung 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.