An Feiertagen gilt ein gesondertes Feiertagsprogramm.

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Montag

09:30 - 10:25 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Fit & Vital
Fit & Vital

Ganzkörpertraining mit einer Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Für jedermann geeignet.

10:00 - 10:55 Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung Kursraum 3 
HIIT
HIIT

Hochintensives Intervalltraining, welches Muskel- und Ausdauertraining kombiniert und die Fettpolster schmelzen lässt.

10:30 - 11:40 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Vinyasa Yoga Einsteiger
Vinyasa Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

11:00 - 11:55 Kursraum 2 Präventionskurs 
Rückenfit
Rückenfit

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

17:30 - 18:25 Kursraum 1 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

18:30 - 19:25 Kursraum 1 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

18:30 - 18:55 Anmeldung erforderlich Kursraum 3 
TRX
TRX meets Functional

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

19:00 - 19:55 Anmeldung erforderlich Kursraum 3 
HIIT
HIIT

Hochintensives Intervalltraining, welches Muskel- und Ausdauertraining kombiniert und die Fettpolster schmelzen lässt.

19:30 - 20:25 Kursraum 1 Präventionskurs 
Rückenfit
Rückenfit

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

Dienstag

09:00 - 09:55 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

10:00 - 10:50 Kinderbetreuung Kursraum 1 Präventionskurs 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

11:00 - 11:55 Kinderbetreuung Kursraum 2 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

11:00 - 11:55 Kinderbetreuung Kursraum 1 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

18:00 - 18:55 Kursraum 1 
Vinyasa Yoga
Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

18:00 - 18:55 Kursraum 2 
Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

19:00 - 19:55 Kursraum 2 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

19:00 - 19:55 Kursraum 1 Präventionskurs 
Rückenfit
Rückenfit

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

20:00 - 20:55 Kursraum 2 
Jacobson
Jacobson

Bei dieser Methode werden verschiedene Muskelgruppen im Wechsel kurzzeitig angespannt, um anschließend aktiv gelöst zu werden. Dadurch wird eine Tiefenentspannung der Muskulatur erzielt.

Mittwoch

08:00 - 08:55 Anmeldung erforderlich Kursraum 3 
TRX meets Functional
TRX meets Functional

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

08:30 - 09:25 Kursraum 1 
Rückenfit
Rückenfit

In diesem Kurs mobilisiert, kräftigt und dehnt man die Strukturen rund um die Wirbelsäule. Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit akuten oder massiven Rückenbeschwerden. Frag unsere Trainer und Therapeuten, ob der Kurs für dich geeignet ist.

09:00 - 09:55 Kursraum 2 
Vinyasa Yoga
Yoga

Eine kraftvolle und dynamische Yoga-Form, bei der fließende Übungssequenzen (Asanas) ineinandergreifen und die Bewegungen mit einem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss umgesetzt werden.

09:30 - 10:55 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.

10:00 - 10:25 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Faszientraining
Faszientraining

Neben der Rollmassage gehören auch federnde Übungen und Dehnungen dazu. Dadurch werden Verklebungen gelöst, was die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbessert sowie zu einer Schmerzreduktion führt.

11:00 - 11:55 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

17:30 - 17:55 Kursraum 1 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

18:00 - 18:55 Anmeldung erforderlich Kursraum 3 
TRX meets Functional
TRX meets Functional

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

18:00 - 18:55 Kursraum 1 
Perfect Body
Perfect Body

Das Total Body Workout ist eine Mischung aus Kräftigungsübungen aller Hauptmuskelgruppen und Körperstraffung.

19:00 - 20:25 Kursraum 2 
Cycling Long Distance
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

19:15 - 20:10 Kursraum 1 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

20:15 - 21:10 Kursraum 1 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

Donnerstag

Neu09:00 - 09:55 Kursraum 1 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

09:00 - 09:55 Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung Kursraum 3 
Functional Training
Functional Training

Ein Ganzkörpertraining grundlegender Bewegungsmuster, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination geschult werden.

09:30 - 09:55 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

10:00 - 10:55 Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung Kursraum 1 
Pilates/BeBo
Pilates/BeBo

Bei diesem Pilatestraining liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung, Wahrnehmung und Ansteuerung des Beckenbodens.

18:00 - 18:55 Kursraum 2 
Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

18:00 - 18:25 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

18:00 - 18:55 Anmeldung erforderlich Kursraum 3 
TRX meets Functional
TRX meets Functional

Das TRX ermöglicht ein Ganzkörpertraining und verbessert die Leistungsfähigkeit in Kraft, Koordination, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer. An zwei Schlingen wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet.

18:30 - 18:55 01 Kursraum Fläche 
Black Roll
Black Roll

Ein ideales Trainingsgerät zur Regeneration, Selbstmassage und Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen). Hilft zur Vorbeugung von Muskelkater.

19:05 - 20:00 Kursraum 1 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

Freitag

08:45 - 09:40 Kursraum 1 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

09:30 - 10:25 Kinderbetreuung Kursraum 2 
Cycling
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

10:00 - 10:55 Anmeldung erforderlich Kinderbetreuung Kursraum 3 
HIIT
HIIT

Hochintensives Intervalltraining, welches Muskel- und Ausdauertraining kombiniert und die Fettpolster schmelzen lässt.

10:30 - 11:45 Kinderbetreuung Kursraum 2 Präventionskurs 
Hatha Yoga
Hatha Yoga

Eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen(Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

10:45 - 11:40 Kinderbetreuung Kursraum 1 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

15:00 - 15:55 Kursraum 1 
LnB Motion
LnB Motion

LnB bewirkt eine Bewegungs(um)-programmierung des Körpers. Es besteht aus der Bewegungsform, EngpassDehnungen, Beweglichkeitskräftigungen und dem Ansteuerungstraining. LnB gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und beugt zudem Schmerzen vor.

Samstag

10:00 - 10:55 Kursraum 1 
Perfect Body
Perfect Body

Das Total Body Workout ist eine Mischung aus Kräftigungsübungen aller Hauptmuskelgruppen und Körperstraffung.

11:00 - 11:55 Kursraum 1 
Pilates
Pilates

Ist ein schonendes und ruhiges Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur kräftigt, sowie Körper und Geist in Einklang bringt.

Sonntag

09:15 - 10:10 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Yogilates
Yogilates

Yoga trifft Pilates. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Yoga fokussiert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen sind optimal aufeinander abgestimmt und ergänzen sich.

10:15 - 11:10 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Life Stretch
Life Stretch

Nur ein mobiler Muskel kann kräftig werden! Basierend auf den 3 Säulen Kraft, Kondition und Mobilität erlernt man unter Anleitung die wichtigsten Dehnübungen für eine bessere Beweglichkeit.

10:30 - 11:55 Kinderbetreuung Kursraum 2 
Cycling Long Distance
Cycling

Auf dem rennradähnlichen Stand-Fahrrad wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, sowie Ausdauer und Kraft trainiert. Die Intensität des Trainings kann durch individuellen Widerstand selbst bestimmt werden.

10:45 - 11:10 01 Kursraum Fläche Kinderbetreuung 
Six Pack
Six Pack

Das ultimative Training für kräftige Bauchmuskeln.

11:15 - 12:10 Kinderbetreuung Kursraum 1 
Zumba®
Zumba®

Eine Kombination von Tanz- und Fitnesselementen hauptsächlich zu lateinamerikanischer Musik. Mit diesem dynamischen, begeisternden und effektiven Workout lassen sich überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“.

12:15 - 13:10 Kursraum 1 
Body Shape
Body Shape

Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper unter Einsatz von Kleingeräten.