Polar Own-Index
Wie gut ist ihre aerobe Ausdauer?
Mithilfe dieses Polar Fitness-Tests™ kann man die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell messen.
Eine gute aerobe Fitness trägt dazu bei, hohen Blutdruck zu senken und reduziert das Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen oder einen Schlaganfall zu erleiden.
Wie führt man den Test durch?
- Den Test möglichst am selben Ort, zur selben Tageszeit und unter denselben Umgebungsbedingungen durchführen.
- 2-3 Stunden vor dem Test keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und nicht rauchen.
- Am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivität, alkoholische Getränke oder pharmakologische Stimulanzien vermeiden.
- Legen Sie sich hin, und entspannen Sie sich für 1-3 Minuten vor dem Test, damit Sie entspannt und ruhig sind.